Pozor na mléčnou dietu. Ochudí výživu a končí jo-jo efektem

Nejrůznější druhy diet a speciálně upravených jídelníčků slibují rychlé úbytky váhy. Využíváme je většinou tehdy, chceme-li zhubnout na ples, do plavek anebo u příležitosti dalších událostí. Jak rychle ale nadbytečná kila shodíme (většinou jde stejně o vodu a svalovou hmotu), tím rychleji je zpátky nabereme. Ani ve světě jídelníčků a dietních opatření neexistují zázraky.

„Pěknou postavu si zkrátka a jednoduše musíme zasloužit.“

Pokud přeci jen brouzdáte na internetu a hledáte dietu, která by vám pomohla zbavit se přebytečné vody anebo několika mála kil během velmi krátké doby, pravděpodobně jste již nejednou narazili na dietu založenou na konzumaci mléčných výrobků. Pro koho je tato dieta vhodná a co od ní můžeme očekávat? To bude součástí následujících článků.

Mléčná dieta slibuje až 8 kg dole během 13 dnů

Mléčná dieta je často spojována se jménem profesora a lékaře Rajko Dolečka. Sám lékař si s ní ale nepřeje být spojován. Jeho jméno prý bylo k propagaci diety sprostě využito. Kde je pravda, to se asi nedozvíme. Nicméně si můžeme osvětlit základní principy diety, které spočívají v konzumaci mléka a mléčných výrobků. Pokud se budete držet striktně nastaveného jídelníčku, můžete prý během 13 dnů zhubnout až 8 kilogramů. I tady ale počítejte s tím, že půjde převážně o vodu a svalovou hmotu.

Jak vypadá jídelníček mléčné diety?

1. den: 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
2. den: bílý tučný jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vařeného masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
3. den: 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
4. den: bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
5. den: 100 g listové zeleniny a 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny a 250 ml kysaného mléka
6. den: 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kysaného mléka
7. den: 2 vejce, 100g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
8. den: 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce
9. den: 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
10. den: bílý tučný jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
11. den: 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
12. den: bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
13. den: 100 g zeleniny a 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny a 250 ml kysaného mléka

Co se týče samotné skladby jídelníčku, k úpravě používejte pouze libové maso. Výběr zeleniny a ovoce ale není nijak striktně omezen. Existují také kratší – 8 denní jídelníčky anebo prodloužený jídelníček na 16 dnů. Dietu byste ale v žádném případě neměli držet déle. Jídelníček vás totiž ochudí o důležité a pro tělo nesmírně cenné živiny, což je z dlouhodobého hlediska naprosto nepřípustné.

Jaká jsou rizika mléčné diety?

Kromě výše uvedeného počítejte s tím, že budete neustále unavení a vyčerpaní. Kila sice půjdou dolů, to ale za cenu neustálého, doslova až vlčího hladu. Spousta osob, které se pro mléčnou dietu rozhodly, také nevydrží a dietu ukončí dříve. Nepříjemným problémem je také riziko jo-jo efektu, který se chtě, nechtě po ukončení diety dostaví. Pracně ztracená kila tak můžete mít poměrně brzy zpátky, často také s nějakými těmi „bratříčky“ navíc. Také si můžete poměrně nepříjemně rozhodit metabolismus. Dieta je tak vhodná pouze ke krátkodobému praktikování a v případech, kdy není možné zhubnout jiným způsobem.